6 Fattori Di Stile Di Vita Positivi Che Promuovono Una Buona Salute

6 Fattori Di Stile Di Vita Positivi Che Promuovono Una Buona SaluteQuando si vuole vivere una vita lunga e sana, ci sono cose che si possono modificare così come cose che non si può. Anche se non si poteva scegliere i geni, è possibile fare scelte che ridurranno i rischi per la salute e possibilmente aggiungere anni alla vostra vita.

Queste sei modifiche di stile di vita sono quelle che hanno la migliore https://www.fishermenshospital.com/dormirelax/ prova di dare voi anni più sani.

Ottenere quantità regolari e adeguate di sonno

Ottenere una quantità regolare di sonno è importante per dare al vostro corpo una possibilità di ripristinare e rigenerare. Non solo ricarica le proverbiali “batterie”, ma si occupa anche di tutte le funzioni metaboliche richieste dal corpo, come la rigenerazione di vecchie cellule, sbarazzarsi di rifiuti e riparare danni alle cellule. Dormire meno di sette ore a notte ha dimostrato di avere effetti negativi in tutto il corpo.

L’apnea del sonno può portare ad un aumento dei rischi per la salute, quindi assicuratevi di ottenere uno studio sul sonno e di seguire le raccomandazioni per una macchina CPAP e altri interventi. I cambiamenti nei modelli di sonno possono anche essere un segno di un cambiamento nella vostra salute, quindi consultare il medico per un controllo se qualcosa cambia.

Mangiare pasti regolari ben bilanciati, compresa la Prima ColazioneMangiare pasti regolari ben bilanciati, compresa la Prima Colazione

Una dieta sana e bilanciata può aiutare a fornire energia e ridurre i rischi per le principali malattie killer come malattie cardiache, ipertensione, diabete e tumori. Può anche aiutare a mantenere un peso normale.​ Alcune malattie o condizioni hanno dimostrato relazioni con l’alimentazione specifica o con gli elementi dietetici.

Queste diverse malattie possono essere influenzate positivamente e negativamente da ciò che si mangia. Tuttavia, è anche importante non saltare su ogni dieta fad. Le basi sono riassunte da Michael Pollan che dice ” mangia cibo. Non troppo. Soprattutto piante.”

Attività fisica regolare

Trenta minuti al giorno di attività fisica regolare contribuiscono alla salute riducendo la frequenza cardiaca, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari e riducendo la quantità di perdita ossea associata all’età e all’osteoporosi. La formazione di forza è anche una parte importante per mantenere il vostro corpo.

Una volta che hai superato i 65 anni, i requisiti non scendono, e si può beneficiare aggiungendo esercizi di equilibrio e esercizi di flessibilità. Se vi chiedete come iniziare, vedere esercizio per principianti per suggerimenti e linee guida.

Mantenere un peso corporeo sano

L’obesità è associata ad una durata di vita più breve e anche ad un aumentato rischio di altre principali malattie. La buona notizia è che solo essere un po ‘ sovrappeso non riduce la vostra longevità. È possibile mantenere il peso in equilibrio mangiando una dieta sana e non caricando su calorie vuote.Mantenere un peso corporeo sano

L’attività fisica aiuta il corpo ad utilizzare le calorie in modo più efficiente, contribuendo così alla perdita di peso e alla manutenzione. Inoltre, 60 minuti di attività fisica regolare aiuterà a mantenere il peso

Non utilizzare prodotti del tabacco, compresi il tabacco da fumo o da masticare

Il fumo rappresenta oltre 400.000 morti all’anno solo negli Stati Uniti. Ancora peggio, altri 16 milioni vivono in miseria con una malattia legata al fumo. Se si vuole vivere una vita piacevole per tutto il tempo che si vive, non fumare o masticare tabacco.

L’esposizione cronica alla nicotina nel tabacco può accelerare le malattie coronariche, le ulcere peptiche, i disturbi riproduttivi, il reflusso esofageo, l’ipertensione, le malattie fetali, la guarigione ritardata delle ferite e la morte.

Usare L’alcol con moderazione o non usare affatto

Un moderato consumo di alcol (una bevanda per le donne, due per gli uomini) è associato ad un minore rischio di malattie cardiache. Livelli più elevati di alcol possono portare a problemi di salute e comportamentali, tra cui un aumento del rischio di ipertensione, ictus, malattie cardiache, alcuni tumori, incidenti, violenza, suicidio e decessi in generale.

Consigli Di Dieta Ayurvedica E Opzioni Di Alimentazione Sana Per I Turnisti Notturni

Consigli Di Dieta Ayurvedica E Opzioni Di Alimentazione Sana Per I Turnisti NotturniLavorare fino a tardi la notte o nei turni di notte può portare un sacco di cambiamenti alla vostra vita in molti modi. Il nostro corpo è progettato per lavorare di giorno, e riposare di notte. Tuttavia, quando lavoriamo di notte, che è contro i nostri ritmi naturali del corpo, si traduce in una serie speciale di sfide, tra cui l’aumento di peso e lo stress. Se si lavora in un turno di notte, allora è importante per voi di prestare maggiore attenzione al sonno, alla dieta e al tempo in cui si mangia cibo. Dormire abbastanza e fare scelte alimentari sane sono due fattori principali su cui è necessario concentrarsi. Numerosi studi hanno ripetutamente confermato che quelli che http://smartphood.it/calminax/ lavorano a turni notturni pesano più di quelli che lavorano a turni diurni. L’aumento di peso è anche associato ad altri problemi di salute. Ma non preoccupatevi, per prevenire l’aumento di peso e altri problemi di salute, Ayurveda ha stabilito alcuni suggerimenti di dieta sana per i lavoratori del turno di notte che li aiuterà a mantenere una vita sana.

Iniziate la giornata con la cena:

normalmente, iniziamo la giornata con una colazione genuina, ma per chi ha un turno di notte, la giornata inizia con la cena. Quindi, se inizi la giornata alle 19 o più tardi, cena entro le 19: 30 e le 20: 00. Non cercare di compensarlo con orari di lavoro e ritardarlo fino a mezzanotte. Allo stesso modo, se si inizia la giornata intorno alle 16 o 17 e si conclude entro le 13: 00-2: 00, allora anche cercare di avere il vostro pasto serale massimo entro le 20: 00.  

Fate una cena leggera:Fate una cena leggera:

ci sono molte persone che si sentono assonnate dopo aver cenato. In questi casi, è importante avere una cena leggera come verdure con riso marrone e dal o bistecca di pollo alla griglia. Scegliete cibi ricchi di proteine e fibre. Proteine e fibre possono mantenervi pieni per un tempo più lungo, senza farvi sentire assonnati.

Avere un cucchiaino di Ghee( burro chiarificato): secondo Ayurveda, svegliarsi di notte aumenta aridità nel corpo. Quindi, prendete un cucchiaino di ghee prima di partire per lavoro, in quanto equilibrerà la secchezza nel corpo.

Skip Oily Foods:

mangiare cibi fritti non solo ti farà sentire gonfio e pesante, ma porterà anche ad un aumento di peso. Dal momento che il nostro sistema digestivo è inattivo di notte, diventa difficile per il corpo digerire il cibo. Mangiare cibi carichi di olio o malsani porterà a acidità e problemi gastrici, dice Ayurveda.

Mangiare più noci:Mangiare più noci:

è molto comune sentirsi affamati di notte, e ogni volta che si sente così, andare per opzioni di snacking sano come chana arrosto, makhana e mandorle, invece di avere hamburger e samosa. Questo non solo vi aiuterà a gestire il vostro peso, ma anche impedire di binging.

Evitare di avere troppa caffeina: al fine di rimanere attivi e concentrati, i turnisti notturni tendono a consumare un numero infinito di tazze di caffè o tè, che non fa alcun bene alla loro salute. Se si sente assonnato o inattivo al lavoro, allora deve mantenere il corpo idratato. Potete farlo bevendo acqua o succhi di frutta ogni mezz’ora. Prova questo e vedi come funziona.

Ho rinunciato al vino per 2 settimane per vedere se la mia pelle sarebbe stata meglio

Ho rinunciato al vino per 2 settimane per vedere se la mia pelle sarebbe stata meglioQuando ho lasciato la citta ‘di Los Angeles, piena di celebrita’, all’inizio di quest’anno, a favore dell’isolata Citta ‘ deserta di Joshua Tree, in California, mi aspettavo di trovare … illuminazione. Ma invece, ho trovato del vino. Un sacco di vino. Cosi ‘ tanto vino. Certo, la vita nell’alto deserto era affascinante e idilliaca a volte, ma era anche un po ‘ noioso, che mi ha portato a trascorrere la maggior parte delle notti raggomitolata sul divano, sorseggiando su un bicchiere (o due, o tre) di cabernet sauvignon.

All’inizio mi andava bene, era solo un po ‘ di indulgenza, giusto?

Ma dopo alcune settimane del mio rituale notturno, ho notato che il mio http://ludit.it/vitaldermax/ corpo non si sentiva piu ‘ molto bene. In realtà, dopo un mese nella mia nuova situazione di vita, è diventato chiaro che la mia pelle sensibile e a rischio di acne era molto più secca, più acida e più infiammata del solito. Non potevo fare a meno di chiedermi: questa “piccola indulgenza” mi stava rovinando la pelle?

Cioe’, certo, sappiamo tutti che una serata buzzy-night out non ti lascia con una faccia brontolante e radiosa la mattina dopo, ma che ne dici di un bicchiere di vino notturno? Dev’essere innocuo, No? Ed è allora che ho cominciato a leggere sobrio curioso, un nuovo libro dell’autore Ruby Warrington sul concetto di bere memore—cioè vivere una vita che non comporta l’abbuffamento di due bicchieri di vino per abitudine, soprattutto se ti fanno sentire di merda. I benefici di una vita sobria-curiosa possono includere un sonno migliore, una maggiore concentrazione, e sì, anche più felice, pelle più luminosa—alias tutte le cose che il mio stile di vita Netflix-e-refrigerato-rosé era carente.

Così, nello spirito di una pelle migliore, ho ideato una piccola sfida auto-imposta: avevo tagliato l’alcol dalla mia routine per 14 giorni, documentare l’intera cosa in # selfie, e vedere se la vita sobrio-curioso era davvero la chiave per una pelle eccellente. E se funzionasse … beh, credo che dovrei trovare un nuovo hobby a Joshua Tree.

L’Esperimento Vero E ProprioL'Esperimento Vero E Proprio

Ovviamente, astenersi dal bere per due settimane non è un’impresa impressionante per la maggior parte delle persone—ma considerando che avevo lavorato fino a qualche drink ogni sera, ero un po ‘nervoso che la mia sfida potrebbe rivelare che ero, come Warrington dice, “probabilmente un po’ dipendente dall’alcol.”O, piu’ precisamente, un po ‘ mentalmente dipendente da questo. Mi sentirei esclusa quando mio marito ha ordinato da bere al single dive bar della nostra citta’? Vorrei del vino? Cederei?

Non avrei dovuto preoccuparmi. A quanto pare, sono abbastanza vanitoso da rinunciare a qualsiasi cosa, se la pelle chiara e luminosa sta aspettando al traguardo.

Giorni 1-3

I primi giorni della Sfida sono volati senza nota. Ho ancora una manciata di profonde, cistic bozze che mi persistono sul mento e sulle guance, e non ho visto o sentito alcun cambiamento reale. A parte il grido solitario dei miei bicchieri da vino vuoti.

Al quarto giorno, però, ho notato una differenza—ma non nella mia pelle. La qualita ‘ del mio sonno era decisamente migliore. Di solito mi sveglio due o tre volte nel cuore della notte e combatto per tornare nel ciclo REM. Ma per la prima volta dopo un po’, ho dormito per sette ore di fila. E ‘un po’ un paradosso: il vino ci fa addormentare (ho un amico che ha un bicchiere ogni notte prima di dormire proprio per questo motivo), ma “interrompe il nostro ciclo naturale del sonno”, dice Warrington (e medici ovunque). Senza l’alcol prima di andare a letto, ho dormito meglio che mai.

Giorni 4-7

Con il mio programma di sonno di nuovo in pista, ho notato un bonus inaspettato: i miei soliti cerchi scuri e gli occhi gonfi erano praticamente scomparsi in meno di una settimana. L’unico negativo? Avevo anche una forte e costante voglia di mangiare cioccolato, probabilmente perché il mio corpo desiderava lo zucchero che di solito gli davo sotto forma di vino.

Nonostante l’indulgenza in alcuni bambini Patch aspro per togliere il bordo (hey, la sfida era di vino, non caramelle), ho capito che il mio stomaco sembrava un po ‘ meno gonfio del solito. Warrington ha vissuto lo stesso quando ha smesso di bere. ” Da quando ho smesso di bere, la mia IBS e ‘completamente sparita e mangio ancora formaggio e glutine”, dice. “Credo che questo sia direttamente collegato al mio miglioramento della salute dell’intestino.”

Fico, ma funziona davvero?

Considerando che non sono uno scienziato, e che il mio esperimento era limitato e incontrollato, sono andato dagli esperti per vedere se i miei risultati erano una fortunata coincidenza o una realtà medica. Fortunatamente, era la seconda. ” L’alcol innesca l’infiammazione nel corpo, quindi non sorprende che evitarla influenzi l’aspetto della pelle”, dice la dermatologa Jennifer Vickers, M. D., della Dermatologia Sanova in Texas.Fico, ma funziona davvero?

Nel caso in cui si ha bisogno di un aggiornamento, “infiammazione” porta alla roba divertente che si odia, come acne, dermatite, e arrossamento—tutti che sono particolarmente intensificati in chiunque con rosacea o psoriasi. E, dal momento che l’alcol causa disidratazione, influenzerà anche la ritenzione di liquidi sotto forma di pelle gonfia e borse sotto gli occhi, così come portare a una barriera di pelle più secca, che può rendere le linee fini più pronunciate.

Ma aspetta! C’e ‘ dell’altro! ” A livello cellulare, ci sono prove che suggeriscono che l’alcol può anche causare l’invecchiamento avanzato delle nostre cellule—comprese le cellule della pelle, ” dice. Così si può andare avanti e aggiungere le rughe premature e macchie di età a quella lista di effetti collaterali, troppo. Evviva!

 

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Erogan – opinioni – prezzoIn Come ti piace, Shakespeare suggerì che c’erano sette età dell’uomo. Purtroppo, lui stesso non ha fatto esperienza di tutti loro; ha mescolato questa spira mortale all’età di soli 52 anni, precisamente 400 anni fa.
Si potrebbe anche dire che il maschio umano ha sette età sessuali, contrassegnate da un graduale declino dell’attività. Ma possiamo sottolineare che la parola è “graduale?”. La caduta per diversi decenni è davvero molto lenta.

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Crema che cos è Italia Anche alcuni medici non lo apprezzano. Erogan funziona opinioni recensioni Solo recentemente uno di noi ha agito come testimone esperto a sostegno di un uomo che era stato erroneamente detto da un chirurgo che “i maschi non possono aspettarsi erezioni dopo i 40 anni”. Erogan forum chi l’ha provato crema guarda queste sette età sessuali. Erogan che cos è Italia funziona Il futuro potrebbe essere più luminoso di quanto pensi … Erogan opinioni recensioni forum I maschi sotto i 20 anni sono generalmente pieni di testosterone. Erogan chi l’ha provato La ricerca di Alfred Kinsey in poi ha mostrato che, in media, hanno circa tre orgasmi a settimana – ma in alcuni casi molti di più. Erogan Nel 2002 Germaine Greer in qualche modo ha osato dire di giovani uomini: “Il loro sperma funziona come l’acqua del rubinetto” – che è solo una leggera esagerazione. Erogan Ha anche sottolineato che “il loro tempo di ricarica è notevolmente breve”, suggerendo che questo era qualcosa che le donne mature potrebbero apprezzare e-topforma.it. Erogan Il maschio ventenne ha solo un po ‘meno testosterone del suo adolescente In base a Kinsey, è ancora probabile che abbia circa tre orgasmi alla settimana – anche se questo può essere influenzato da fattori come se ha una relazione normale o meno. Erogan In generale, è meno esplosivo di prima, e può ritardare l’orgasmo per un bel po ‘di tempo. Erogan Un ragazzo sui vent’anni di solito dura molto più a lungo di quanto non fosse nella sua adolescenza, quindi il congresso sessuale spesso non termina con un orgasmo imbarazzante e involontario. Erogan Il prossimo deca de porta un altro piccolo calo nei livelli di ormone maschile.Secondo la Mayo Clinic, da 30 in poi i livelli di testosterone diminuiscono di circa l’1 per cento all’anno. Erogan

 

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Erogan - commenti - ingredienti - erboristeria - come si usa - composizioneCommenti ingredienti erboristeria L’uomo medio sulla trentina ha probabilmente poco meno di tre orgasmi alla settimana. Erogan come si usa composizione commenti E di solito ha controllo molto migliore.Alcuni trentenni possono allegramente piacere i loro partner per mezz’ora prima dell’eiaculazione. Erogan ingredienti erboristeria come si usa Una piccola parte dell’industria farmaceutica sta attualmente cercando di convincere il pubblico che esiste una cosa come una “menopausa maschile” e quindi il tipo quarantenne è probabilmente ha bisogno di integratori di testosterone o di farmaci del tipo Viagra. Erogan composizione Ma non c’è nessun equivalente maschile del collasso improvviso degli ormoni sessuali quando una donna colpisce la menopausa e la maggior parte degli uomini in questa fascia di età sta ancora vivendo circa due orgasmi alla settimana senza qualsiasi aiuto medico. Erogan Molti sono estremamente ben controllati a letto, e come risultato sono migliori amanti di quanto non siano mai stati nella loro vita. Erogan Il “punteggio” medio per gli uomini nella loro fifti es è un orgasmo di 1,75 alla settimana. Erogan Solo il 7% dei maschi è impotente in questa fase e la maggior parte è in grado di soddisfare i propri partner. Erogan In questo gruppo più anziano, molto dipende dal fatto che un uomo sia ancora in forma e in salute. Erogan numero medio di orgasmi come poco meno di uno alla settimana, ma alcuni individui decidono di rinunciare del tutto. Erogan Kinsey, ha detto che circa il 20% dei sessuagenari ha una disfunzione erettile. Erogan D’altra parte, pochi lussuriosi sono orgogliosi di fare sesso due volte al giorno , o occasionalmente di più.I dati attendibili sono difficili da trovare per questo gruppo di uomini.Un numero crescente ha cattive condizioni di salute, che spesso diminuiscono le loro prestazioni sessuali.Ma il 70% dei maschi di 70 anni sono ancora potenti senza l’aiuto di In pratica, i farmaci di tipo Viagra hanno aumentato notevolmente la quantità di attività sessuale in questa “settima età” e oltre. Erogan Il più vecchio paziente maschio sessualmente attivo che abbiamo mai visto stava ancora avendo rapporti regolari con sua moglie all’85, grazie ad un combinazione di Viagra e determinazione reciproca.Quindi forse Shakespeare sarebbe stato sorpreso di apprendere che quattro secoli dopo la sua morte, ci sono molti settantenni e ottuagenari che fanno regolarmente quello che Iago chiama “la bestia con due dorsi”. Erogan

 

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Effetti collaterali contraindicazioni fa male Per dirlo, lo sviluppo sessuale è molto diverso nelle femmine. Erogan pillole non funziona Effetti collaterali anni dell’adolescenza e degli anni venti, l’orgasmo è un’abilità che spesso devono imparare, in particolare quando sono con un partner. contraindicazioni fa male pillole E le giovani donne sono molto meno preoccupate di quanto spesso “lo fanno” di quanto lo siano sul fatto che ai ragazzi piacciano davvero, e su come Stai andando ad evitare la gravidanza. Non funziona Come Germaine Greer, molte donne di mezza età apprezzano in retrospettiva le prestazioni dei ragazzi adolescenti ma si rammaricano di non essere pronte a divertirsi quando sono giovani.Questo senso di mancanza è una delle ragioni dell’aumento in divorzio tra gli ultra cinquantenni – l’unico gruppo in cui il tasso di disgregazione coniugale è in aumento.Molte donne, che si sono concentrate sull’educazione dei figli e sulla carriera, si alzano all’aria e si ritrovano più sicure e orgasmiche nel momento stesso in cui i loro partner si stanno riducendo.Questa tendenza potrebbe anche aver alimentato una crescente accettazione dei matrimoni in cui la donna è molto più anziana.La meravigliosa Joan Collins, per esempio, è stata sposata con Percy Gibson, 32 anni più giovane, per 13 anni.Ma la maggior parte rimane fedele a ciò che sanno.In effetti, per molte coppie, un senso dell’umorismo condiviso, la casa e la storia superano di gran lunga il desiderio di ginnastica orgasmica.Soprattutto, le donne più anziane sono spesso in grado di guardare i loro partner con affetto e concorda con una delle citazioni memorabili di Shakespeare sull’amore: “Non vorrei nessun compagno nel mondo se non tu”.La disfunzione erettile è stata a lungo un problema per alcuni uomini, soprattutto per quelli più anziani.Tuttavia, gli scienziati continuano a lavorare per fornire una soluzione per rendere il sesso più piacevole per gli uomini che soffrono o sono a rischio di impotenza.While Viagra è un farmaco comune , la scienza ha appena trovato un’alternativa più potente contenente nitroglicerina che dovrebbe aiutare gli uomini a ottenere prestazioni più “esplosive” a letto.La Cleveland Clinic afferma che circa il 52% degli uomini soffre di disfunzione erettile.

 

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Erogan - dove si compra - si trova in farmacia - in farmacia  - prezzo - Amazon - AliexpressDove si compra si trova in farmacia in farmacia  Il 100% degli uomini ha 40 anni e il 70% sono nei loro 70. prezzo Amazon Aliexpress Ora, i medici nel Regno Unito stanno creando un rimedio sotto forma di un gel per la disfunzione erettile che garantisce un risultato positivo entro 10 minuti.dove si compra si trova in farmacia in farmacia  Uno studio che coinvolge il gel ha dimostrato che è 12 volte più potente del Viagra. prezzo Amazon Aliexpress condotto da ricercatori presso l’University College London Hospitals, ha rilevato che sette su 10 casi di disfunzione erettile sono stati risolti usando questo gel.I medici hanno eseguito lo studio su 220 uomini con disfunzione erettile nction.A metà del gruppo ha ricevuto il gel contenente nitroglicerina mentre l’altra metà ha ricevuto un placebo.Lo studio ha rilevato che il 44 per cento dei partecipanti ha avuto erezioni entro cinque minuti.Il 22 per cento degli uomini ha raggiunto erezioni in meno di 10 minuti.Per confrontare come veloce questo gel promettente è, il Viagra e altre pillole anti-impotenza impiegano da 30 minuti a un’ora per avere effetto.La nitroglicerina è un liquido oleoso noto per la sua natura instabile.Nella sua forma più pura, è altamente esplosivo.Shock fisico, come far cadere un bottiglia contenente questa sostanza, la farà esplodere.Nel caso di questo nuovo studio, la nitroglicerina ha dimostrato di essere un altro importante ingrediente medico.Il gel per la disfunzione erettile ha solo piccole quantità di nitro, quindi non vi è alcun rischio di usare troppo per causare ustioni o esplosioni.

 

Le olimpiade popolare: tre mesi convulsionaron sport

olimpiadeLe Olimpiade Popolare nel 1936 a Barcellona è stato organizzato in meno di tre mesi. La prima domanda che molti si pongono è: Come sono stati in grado di farlo senza internet, o mail, o canali di messaggistica?Come è stato possibile che in soli tre mesi, più di 5000 atleti provenienti da 23 paesi, nazioni, regioni e città olimpiade si incontrano. Barcellona per un repubblicano per mostrare al mondo i Giochi di Pace e di Fraternità, nella parte anteriore dei Giochi olimpici di Berlino, si è trasformata in uno strumento di propaganda del nazismo ?

Scorso 19 luglio

Scorso 19 luglio, giorno in cui dovrebbe avere inaugurato le Olimpiade Popolari, la Generalitat e l’Ajuntament di Barcellona, rappresentato da Raül Romeva e Jaume degli asens, rispettivamente, di fatto il primo atto di omaggio per gli enti e le persone che hanno vissuto quei giorni, tra cui Maria di Salvo (ex presidente dell’Associazione d express polítics del franquisme) e i fratelli Cànovas, nuotatori, e che ha finito per combattere nell’esercito della Repubblica, tutti con più di 97 anni. Questo riconoscimento istituzionale che era olimpiade stato a lungo sostenuto dagli enti memorialistas per salvare le Olimpiade Popolare nel 1936 dall’oblio imposto dal regime di franco e la mancanza di memoria della transizione.Il Barcellona repubblicano è diventato un punto di riferimento internazionale di questo sport. Inoltre, nello spirito di anti-fascista e anti-razzista che pulsava nel cuore delle classi popolari in Europa. Proviamo a dare alcune chiavi.

Nel 1931 il Barcellona ha perso la candidatura per i Giochi Olimpici del 1936. Pur essendo la città preferita, la proclamazione della Repubblica paura aristocratica olimpiade membri del Comitato Olimpico Internazionale e, infine, ha scelto di Berlino. Nel 1933, il partito nazista prende il potere, e due anni più tardi, con l’approvazione delle leggi di segregazione sociale e razziale, in quanto è chiara la volontà di Hitler di fare dei Giochi di Berlino una vetrina del nazismo con un impatto globale.Contro questa prospettiva è provato che il CIO ha un cambio di Città. Quando Berlino è stato ratificato, il movimento di protesta è stato trasformato in un movimento di boicottaggio alle Olimpiade di Berlino, che aveva abbastanza di impatto negli Stati uniti e in Europa. In NOI nasce con la forza della questione ebraica, e in Europa con il nascente movimento contro il fascismo, che prende forma a Parigi il 7 dicembre con una Conferenza di anti-Fascista internazionale olimpiade organizzata dalla Lega per la lotta contro l’Antisemitismo e il Comitato del Mondo Giovanile. Esso ha partecipato attivamente al Comitato “Fair Play” di NOI e diversi comitati per la difesa dell’idea di olympic Gran Bretagna, Francia, paesi Bassi e paesi scandinavi.

Il tentativo di boicottare le olimpiade popolari

Questo movimento di boicottaggio è stata molto rafforzata con la costituzione della Federazione Internazionale di Sport Organizzazioni dei Lavoratori e dei Contadini, che in assemblea si è svolta a Praga, decide di unirsi alla “sport rosso” il movimento di boicottare le olimpiade di Berlino e Tokyo 1940 (l’impero del giappone, è stato un alleato del regime nazista).
In Spagna le elezioni del febbraio 1936, ha portato alla vittoria olimpiade del Fronte Popolare, e in Catalogna la parte Anteriore Sinistra. Se dopo i fatti del 6 ottobre, nel biennio nero con il governo della CEDA, il popolare sport aveva sofferto con la sospensione del catalano autonomia, dopo la vittoria della sinistra ri-emersa con grande forza.

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OnycoSolve - opinioni - prezzoÈ conosciuto popolarmente come il piede dell’atleta. Ma il termine unico comprende due condizioni:

Fungo del piede e unghie micotiche – a volte chiamate infezioni fungine dell’unghia del piede – e sono molto comuni. Probabilmente è perché esporsi al fungo che le causa è facile da fare Questo è particolarmente vero se cammini a piedi nudi attraverso aree comuni come spogliatoi, docce pubbliche, piscine o bagni di vapore.

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Per la maggior Italia parte delle persone, la pelle screpolata o desolante o le unghie gialle e friabili che il fungo causa sono pruriginose, dolorose irritazione e imbarazzo cosmetico in pubblico.Ma per alcune persone, è una condizione seria. funziona. “Per i pazienti opinioni che sono diabetici e coloro che sono immunocompromessi, è importante affrontare questi problemi”, dice il dermatologo Pamela Ng, MD. recensioni.

“Il fungo le Italia infezioni possono causare la rottura della pelle e portare a condizioni come la cellulite o le ulcere del piede. OnycoSolve protegge i italia tessuti colpiti superoitalia funziona. “Se pensi di opinioni avere un piede o un fungo dell’unghia del piede, prima di tutto, visita il tuo dermatologo. OnycoSolve recensioni.

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OnycoSolve - Effetti collaterali - contraindicazioni - fa maleCi sono diversi Effetti collaterali test che il tuo dermatologo può eseguire per identificare il problema. contraindicazioni. Queste infezioni non fa male andranno via da sole, dice il Dr.Ng..

Quindi, per ragioni Effetti collaterali di sicurezza, è necessario confermare esattamente quale sia la causa. OnycoSolve contraindicazioni. “È importante essere fa male consapevoli che ci sono altre malattie che possono causare cambiamenti alle unghie.” Dice..

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“Per esempio, vediamo commenti cose come i tumori cutanei a cellule squamose nei letti ungueali e persino nei melanomi, che presentano una decolorazione brunastra o nerastra “. ingredienti. In questo momento, come si usa il miglior trattamento per le unghie fungine è una pillola che il tuo dermatologo può prescrivere. erboristeria.

Devi prenderlo ogni commenti giorno per due o tre mesi. OnycoSolve ingredienti. La pillola non come si usa è per tutti, dal momento che gli antimicotici orali possono interagire con altri farmaci e possono influenzare il fegato. OnycoSolve erboristeria.

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OnycoSolve - dove si compra - farmacie - prezzo - Amazon AliexpressC’era una soluzione dove si compra topica che le persone usavano dipingere sulle loro unghie, ma non era molto efficace, dott.Ng dice e lei non lo prescrive molto più spesso. farmacie. Per fortuna, una prezzo nuova crema per uso topico, l’efinaconizolo, è stata appena approvata per l’uso a giugno. Amazon Aliexpress.

Ha un tasso dove si compra di successo paragonabile a quello del farmaco orale. OnycoSolve farmacie. Sfortunatamente, anche se prezzo il tuo chiodo viene eliminato dopo il trattamento, le infezioni fungine delle unghie hanno la tendenza a ricorrere, specialmente in individui predisposti. OnycoSolve Amazon Aliexpress.

Il salto più lungo

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Yago Lamela è sulla copertina di ‘Paese Weekly’, in due occasioni, 1999 e 2000
A quel tempo viveva un inarrestabile ascesa verso la gloria sportiva
15 anni, un mese e un giorno sono passati da quando il grande salto delle asturie, fino al suo ultimo giorno

Il 10 settembre 1999 e del 15 agosto, 2000, Yago Lamela occupato le prime pagine di Il Paese Settimanali. Era il suo tempo. Corsa inarrestabile verso la gloria sportiva. Era già parte di un’elite che non è mai venuto a capire come l’asturiano 21 a 8,56 metri, e Santiago Segurola ritratto così quell’estate del ‘ 99:

Registrare atleti

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Ma ora arriva un quasi sconosciuto e mette in discussione certe convenzioni sull’archetipo ideale del ponticello. Perché, francamente, Lamela non risponde al canone, né per la sua origine in un paese di scarsa tradizione di ponticelli – o dalla loro morfologia. Nelle sue parole, “un sacco di gente, però, non spiega cosa succede con me: come un sacco di cookie, che sono bassi, io sono un alieno”. Mettere un altro modo, un atleta che misure di 1,76 metri, con un peso che oscilla tra i 77 chili quando è fine e l’81 quando si vola in faccia di rigore della scala, il che accade con una certa frequenza; abbastanza veloce per queste latitudini (circa 10,5 secondi nei 100 metri), ma lenta in confronto con i jumper come Carl Lewis (9,86 secondi nei 100 metri) o Larry Myricks (20,03 secondi nei 200 metri); molto forte, dal momento che poi, con un treno di tremendo, e con un’estrema possibilità di spostare carichi pesanti (fino a 220 sterline su squat e 137,5 kg di strappare alle spalle); con i due piedi, in fine, sproporzionatamente grande per la sua altezza“due navi”, dice Jago; due barche lunghe e larghezza 45, che agiscono come potenti leve di loro salti.

Al momento di questa intervista Yago Lamela era stato, per settimane al centro dell’attenzione di esperti in biomeccanica, che ha analizzato con precisione millimetrica, il salto di qualità che ha vinto sport di giornali, riviste e giornali; e rimane la più lunga che nessun atleta dalla Spagna ha raggiunto, in interni e all’aperto, ed è stato record d’Europa fino al 2009. Dal momento che la vittoria sulla gravità ultimi 15 anni, un mese e un giorno. Il tempo dal grande momento di Yago Lamela fino al tuo ultimo giorno di ieri, giovedì 8 maggio, un amico lo ha trovato morto nella sua casa dei genitori in Avilés (Asturias)-.

Chi sarà al podio?

podio

Nello stesso luogo da cui sei andato fuori ogni giorno per allenarsi, e dove fu l’autore del rapporto. Tra Avilés e la pista di San Lorenzo a Oviedo, nelle asturie, il luogo della sua formazione. Che è venuto dopo un percorso in autobus e mezz’ora di passeggiata. “Io dico sempre che tutte queste piste che ho usato per il riscaldamento. Se fossi in pista al lato della mia casa, forse non avrebbe fatto tutto questo”, ha detto l’atleta, educato, puntuale, obbediente, con una potenza di competere che sonnecchiava sotto la terra con tutti. Anche se a quel tempo le lesioni cominciarono ad apparire:

Quelli che lo conoscevano come un atleta era Azpeitia, il suo allenatore per anni. Il rapporto tra i due fu caratterizzato da fiducia e, probabilmente, per la gratitudine. L’atleta aveva una fede incrollabile nel suo allenatore. Soprattutto dopo che lo spagnolo ritorno dagli Stati uniti, dove ha trascorso 16 mesi, presso l’Università Statale dell’Iowa:

Yago Lamela restituito e riacquistò la sua autostima come un atleta. Nella storia, ha spiegato che negli Stati uniti fu sospetti: “egli Non crede in quello che ho detto al mio allenatore, e che non è seconda a nessuno. Con Juanjo, penso che, al contrario, in buona parte perché era anche un ponticello. Si dispone di sentimenti e ricordi che altri tecnici non hanno”. Forse questi ricordi sono ora la evoque Azpeitia quando si ricorda di Lamela, che Jago che molte volte corretto. Un mastodonte energetico che ha alimentato il suo desiderio di competere, vincere, che era a casa, circondato da migliaia di flash e un paio di occhi che hanno visto come correva la generazione di minori turbini di polvere blast off piedi della pista, come contorsionaba e cadde sulla sabbia, elegante ma potente. Nello stesso modo in cui se n’è andato.

20 anni di salto irraggiungibile.

Segna il 20 ° anniversario di uno dei più grandi giorni della storia dell’atletica leggera. E ‘ successo a Tokyo, nella finale di salto in lungo del Mondo. Mike Powell e Carl Lewis sconvolto il pianeta, con un’indimenticabile scambio di colpi che torna trionfante il primo, in grado di volare fino a 8,95 metri, il miglior segno nella storia e che esiste ancora ai nostri giorni.

Carl Lewis

carl lewis

 

L’onore di essere la persona che è più lontano ha saltato non appartiene all’atleta con il miglior record della specialità. Il 30 agosto 1991, Lewis era già stato campione olimpico a Los Angeles 84 e Seoul 88 -sarebbe anche in Barcellona ‘ 92 e Atlanta 96-, e del mondo di Helsinki 83 e Roma 87. Powell aveva solo ottenuto l’argento nelle ultime Partite giocate.

Se questo non fosse abbastanza, il ‘Figlio del vento’ era stato stabilito, cinque giorni prima della finale, un nuovo record del mondo nei 100 metri -9,86 secondi. È interessante notare che, Lewis mai posseduto il record del mondo nel salto in lungo, un privilegio che fino a quella notte magica apparteneva a Bob Beamon, che ha raggiunto la 8,90 i Giochi Olimpici del Messico 68.

Il concorso di Carl Lewis, alla fine, è stato favoloso. Appena fatto un valore null, in un secondo tentativo. Il resto erano i salti brutale. Con il peggio di loro, il primo, 8,68, sarebbe stato un campione in tutti i Giochi Olimpici dell’era moderna, tranne nel già citato citazione dal 1968.

Campionato in salto a lungo

campionato

Nelle sue prime quattro incursioni, Powell ‘solo’ potrebbe arrivare a 8,54. Per il resto, due salti, modesto -7,85 e 8,29 – e un valore null. A questo punto della competizione, Lewis ha avuto un impressionante carta: 8,68, null, 8,83, e un 8,91 che è stato un record del mondo a causa del vento a favore di 2,9 metri al secondo soffiava in quel momento. Mai il marchio Beamon, era stato minacciato. Lewis è stato il mitico distanza, ma la gloria, almeno per quella notte, non era per lui.

Powell raggiunto l’impossibile nel momento più inaspettato. Lo stadio è rimasto in silenzio con la sua superba salto e scoppiata di gioia quando è stato confermato che sembrava fosse accaduto. 8,95, con solo lo 0,3 di vento. Salto valido. Il migliore di tutti i tempi.

Coppa del mondo tokyo nel 1991

coppa del mondo

Il giorno era già storica, ma la situazione è invitato a sognare che il partito non avrebbe finito. Con soli tre break, uno per Powell, due per Lewis. È stato possibile superare l’insormontabile? Purtroppo, non è così. Né quella notte né tutti quelli che hanno passato fino a questo mese di agosto 30, 2011. Powell è diventato null nella sua sesta. Lewis, sconvolto e furioso da ciò che aveva visto, ha raggiunto 8,87 e 8,84. Insufficienti. Insieme saltato un sacco di più, ma aveva solo argento per lui. Vorrei non perdere per il vostro rivale, ma è il nome di Powell che figura nel Pantheon di record del mondo, in attesa di qualcuno per essere in grado di scalzare lui, qualcosa che, almeno nel breve termine, non ha l’aspetto accadendo.

La preparazione tecnica e la Consulenza di un Allenatore per il Salto in lungo Riepilogo

salto
La preparazione del salto in lungo a tappe nei giovani è un aspetto che dipende da variabili quali l’identificazione del talento, la preparazione generale e di uso corretto delle tecniche di progressione. La bugia più importante nella preparazione della farcitura di panna montata e il dominio della carriera di approccio.

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INTRODUZIONE
Il primo obiettivo e critico degli allenatori di giovani atleti, è lo sviluppo di una vasta gamma di abilità motorie e di stabilire un condizionamento generale di base. Il programma iniziale deve essere più ampio e incorpora una vasta gamma di esercizi, attività, minori, giochi e vigore relative pratiche.
È importante notare che, ci deve essere un elemento di divertimento soprattutto quando si impara nuove abilità e provare nuove attività.

 

Giovani atleti

giovani atleti
Con il numero di campionati importanti attualmente offerti per i giovani atleti sono un pericolo reale di specializzarsi troppo presto e che si concentra troppo su una prova. Questo ci indica che si tratta di una strada lunga e aiuta a spiegare l’alto tasso di infortuni tra molti dei nostri giovani atleti, e perché un’alta percentuale di questi atleti sarà mai progresso di categorie superiori.

Dobbiamo cambiare il nostro modo di pensare la preparazione dei nostri giovani atleti, e come ase utilizzato nella preparazione specificato per le prestazioni di ricerca. Purtroppo, nella nostra ricerca del successo immediato lasciamo la tentazione di perseguire i nostri atleti di competere nei campionati internazionali di giovani e junior vuoti di noi il senso comune e il miglior futuro a lungo termine per l’atleta.

L’idea centrale per lo sviluppo dell’atleta sarà il tempo speso su tutti i componenti di condizionamento e acquisizione di competenze nel corso di questi anni critici del “imparare a treno”. Attribuendo il successo sportivo, negli anni seguenti, questo investimento.Stiamo vivendo in un’epoca di alta tecnologia, dove ci sono i livelli abissali nella fisica nei giovani e l’incidenza di diabete nei giovani e l’obesità continua ad aumentare.

Formazione sportiva

formazione

Rende dieci-quindici anni fa, gli atleti avevano un più alto grado di generale attitudinale e in possesso di un molto più sofisticato livello di coordinamento e la forza del binario superiore e la capacità di ginnastica.
Purtroppo, la situazione è triste per la società e una parte della colpa deriva dalla limitata quantità di tempo dedicato alle attività di fitness nelle scuole.

Identificazione del talento
La capacità di salto è una capacità innata, ed è facilmente identificabile. Non è necessario intraprendere una serie completa di test di identificazione di talenti per determinare la capacità di saltare.

L’allenatore non deve guardare gli atleti che hanno:
• una azione di ritmo gara
• un alto grado di velocità
• la consapevolezza spaziale
• Un componente del sistema nervoso naturale e di energia elastica
• coordinamento di una serie di attività

La Preparazione Generale
Nella preparazione degli allenatori di giovani atleti dovrebbero concentrarsi sui seguenti settori:
• La meccanica di funzionamento e la velocità di sviluppo
• Il rafforzamento posturale, il rafforzamento del corpo e le attività esplosiva
• l’equilibrio, la coordinazione e l’agilità
• Sospensioni, salti vario, salti in profondità, e esercizi di tipo.
• condizionamento generale

Come il salto è un’abilità su una sola gamba, una serie di attività ed esercizi devono essere impiegati periodicamente su muscoli e tendini e legamenti che circondano i piedi, le articolazioni della caviglia, del ginocchio e dell’anca abbastanza e si sono mobilitati per resistere a forze e carichi costanti.